PSICOLOGIA
Como está seu nível de “stress”?
LIZA WAJSBROT

     Vivemos num ritmo sempre acelerado e ansioso, estamos sempre com pressa de chegar e com pouco tempo de estar quando chegamos. O que será isso? É este estilo de vida que buscamos? Difícil responder, pois é necessário entrarmos num ritmo de vida que muitas vezes, sem perceber, nos é imposto. Chamamos este comportamento de "inconsciente coletivo”, isto é, agimos de forma automática sem perceber, simplesmente fazemos porque a maioria das pessoas seguem esta conduta, seja no aspecto pessoal, quanto profissional.
     O excesso de atividades e o ritmo de vida que nos propomos, pode sim, resultar num alto nível de stress, provocando cansaço, total falta de energia chegando até à depressão.
     Então vamos checar como está seu nível de stress, respondendo a estas perguntas:
     - Como é seu sono?
     - Você acorda de manhã e sente que não está descansado(a)?
     - No decorrer do dia sente desânimo e vontade de dormir?
     - Sente dores no corpo?
     - Sente que deveria estar fazendo mais atividades do que faz atualmente?
     - Seu tempo parece sempre ser curto em relação às atividades do seu dia a dia?
     - Você está sempre acumulando atividades de trabalho ou apertado nos prazos estipulados?
     - Tem a necessidade de sempre estar fazendo algo? Não consegue parar durante o dia?
     - Como está sua aparência? Está satisfeito com sua imagem?
     Avalie suas respostas e analise o que poderia melhorar. Se a maioria das respostas foi “sim” seu nível de stress está alto. A última pergunta é para auto-reflexão: pare e pense se é necessário mudanças.
     Cuidado para que este comportamento não se transforme num efeito "bola de neve", quanto mais rápido maior o tamanho.
     Dicas
     1. Quando estiver num momento calmo e sozinho, pense na sua rotina diária e dê uma nota de 0 a 10. Conforme o resultado, tente, devagar, fazer um planos de mudanças gradativas.
     2. Crie um espaço de tempo maior entre uma atividade e outra, se possível distribuir compromissos no decorrer da semana.
     3. Pare por 15 minutos, faça algo que te proporcione algum bem-estar, como tomar um café, ligar para uma pessoa querida, olhar pela janela do seu escritório e admirar uma bela vista, pensar numa viagem legal.
     4. Sinta sua respiração. caso esteja acelerada a maior parte do tempo, diminua o ritmo, fazendo da seguinte forma: inspire profundamente com pensamentos positivos e algo prazeroso e expire o desagradável e pensamentos negativos, fazendo assim uma limpeza mental.

- Liza Wajsbrot é psicóloga formada pelo Mackenzie.

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